处暑节气宜食清热安神之品，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蚕、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类。处暑时节适宜的膳食有芝麻菠菜、青椒拌豆腐、百合莲子汤、百合脯等，有补肝益肾、开胸润燥、益气宽中、安神养心的功效。   　　2013处暑养生食谱   　　石斛粥 　　原料：鲜石斛30克，粳米50克，冰糖适量。 　　制作：先将石斛以水200毫升，文火久煎取汁约100毫升，再将药汁与粳米同人沙锅，加水400毫升左右，煮成稀粥，放人冰糖搅匀。   　　用法：每日早、晚稍温顿服。   　　功效：滋阴、生津、养胃。   　　应用：温热病后，阴津耗伤所致的心烦口渴、虚热不退、胃脘隐痛、不思饮食、嘱逆干呕等。   　　松子酒   　　原料：松子70克，黄酒500克。 　　制作：将松子仁炒香，捣烂成泥状，备用。将黄酒倒入小坛内，放入松子泥;然后置文火上煮沸，取下待冷，加盖密封，置阴凉处。经3天后开封，用细纱布滤去渣，收贮干净瓶中。   　　用法：每日早、中、晚各一次，每次用开水送服20～30毫升。 　　功效：滋阴润燥、益气生津。   　　应用：气阴亏虚所致的形消体瘦、气短懒言、头晕目眩、心烦口渴、干咳少痰、心悸盗汗、皮肤干燥瘙痒、大便秘结等。   　　注意：便溏、滑精及胸闷苔腻、咳吐痰浊量多者，均不宜服。   　　沙参粥   　　原料：沙参15～30克，粳米50克，冰糖适量。   　　制作：先将沙参捣碎，加水煎取药汁后去渣，然后将药汁与粳米同入沙锅，再加水适量，以文火煮粥，待粥将熟时，加入冰糖稍煮片刻即可。   　　用法：每日早、晚温热服食，7天为一疗程。   　　功效：滋阴清热、润肺养胃、祛痰止咳。   　　应用：肺阴亏虚所致的虚热燥咳、干咳少痰、久咳声哑、咽喉干痛;胃阴亏虚所致的津少口渴、胃脘灼热隐痛、舌干少苔、大便干结、干呕呃逆，以及肺结核、慢性支气管炎、慢性咽喉炎、慢性胃炎等而属阴虚者。