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孕妇吃什么水果好?

2023-03-27 20:55:16

    孕妈妈们适当的吃些水果,不只能够增多营养,协助消化,补充维生素和矿物质,而且还能起到一些特殊的医疗作用,关于孕妈妈的身材健康有很大的帮忙。那么什么水果适合孕妈妈吃呢?下面就和小编一同来看看吧!

    孕妈咪首选水果

    樱桃:一切水果中,樱桃所含的铁质特别丰盛,简直是苹果、橘子的20倍。并且它还含有含胡萝卜素,比葡萄、苹果、橘子多4倍,同时还含有维生素B1,维生素B2、维生素C、柠檬酸、钙、磷等养分成分,多食用可补血及协助调理肠胃功能。孕妈妈若食欲不佳,更应多吃樱桃,对胎儿很有好处,怀孕时多吃樱桃,宝宝生下来会拥有一张健康、红润、白净的脸蛋。

    葡萄:富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等,孕妇血色不足、血压偏低、循环不好、冬天手脚冰冷,多吃葡萄可帮忙改善,更特别的是,假设孕妇有出血景象,葡萄还有安胎作用,而且能帮忙胎儿发育。

    西柚:含有天然叶酸。叶酸岂但对早期妊娠十分重要,在整个怀孕期也同样必不可少。孕期随着胎儿身材组织迅速生长,孕妇需求大量叶酸来满足胎儿的须要。叶酸缺乏不只会使妊娠高血压症、胎盘早剥的发生率增高,更会招致孕妇患上巨幼红细胞贫血,出现胎儿宫内发育迟缓、早产及新生儿低出生体重。因此,西柚也是孕期妇女首选。

    苹果:含多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等,许多孕妈咪怕胖,多吃苹果则可防止过度肥胖,同时对胎儿发育很有协助。苹果对肠胃功能也具有调节作用,若连皮一同吃,无论便秘或拉肚子都能改善,便秘的孕妈咪可以多吃苹果。苹果兼具美容效果,孕妈妈贫血、气色不好等,多吃苹果也有助于改善。苹果的另一重要效果就是可以缓解孕吐,对孕早期的食欲差、恶心都有不错的缓解效果。

    草莓:含有极丰富的维生素C,可预防感冒。而其中所含果胶和有机酸可合成食物中的脂肪、促进食欲及加强肠胃爬动;国外还有钻研报告指出,草莓可去除体内的重金属。比较有问题的是,草莓清洗比较费事,怕有农药残留问题。

    秋梨:其性甘寒微酸,有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳祛痰、止渴生津的作用,可医治妊娠水肿及妊娠高血压。它还具有镇静安神、养心保肝、消炎镇痛等成效,有防治肺部沾染及肝炎的作用。常吃炖熟的梨,能增多口中津液,防止口干唇燥,不只可爱护嗓子,也是肺炎、支气管炎及肝炎的食疗品。将生梨去核后塞入冰糖10克、贝母5克、水适量,文火炖熟,服汤吃梨,可防治外感风寒、咳嗽多痰等疾患。

    莲雾:消莲雾是消暑解渴的佳果,非常利于孕妈咪在夏季食用。在炎热的夏天,孕妈咪可以用它煮冰糖水喝,汁肉一起食用,还有治干咳、排浓痰的效果,是孕妈咪不可多得的夏令食疗佳肴。

    无花果:无花果富含多种氨基酸、有机酸、镁、锰、铜、锌、硼及维生素等养分成分,香甜可口,营养丰盛,食用方便,不只是养分价值高的水果,而且是一味良药,十分适合孕妈咪日常食用。孕妈咪最容易患痔疮。预防痔疮必需保持大便通畅,而无花果不仅有丰富的营养成分,还能够医治痔疮及通乳。

    火龙果:火龙果是一种绿色、环保果品和具有一定疗效的保健营养食品,很适合孕妈咪们运用,因为它很少有病虫害,简直不运用任何农药就可正常生长。

    红毛丹:红毛丹富含碳水化合物、各种维生素和矿质元素,很适合孕妈咪食用。长期食用可润肤养颜、清热解毒、增强孕妈咪免疫力。

    榴莲:榴莲属滋补有益的水果,非常适合孕妈咪和产后新妈妈食用。榴莲性热,可以活血散寒,缓解经痛,特殊适合受痛经干扰的孕妈咪食用;它还能改善孕妈咪腹部寒凉、增进孕妈咪体温上升,是寒性体质孕妈咪的理想补品。

    杨桃:杨桃的养分价值高,含有对孕妈咪健康有益的多种成分,能减少孕妈咪机体对脂肪的吸引,预防肥胖,还有降低血脂、胆固醇的作用,对高血压,动脉硬化等心血管疾病有预防作用。同时还可维护孕妈咪肝脏,协助孕妈咪降低血糖。

    孕妈咪尽量少吃的水果

    山楂:活血化淤通经,有一定刺激子宫收缩的作用,在怀孕早期应留意要少量食用,有流产史或有流产征兆的孕妇应忌吃,即使是山楂制品也不例外。

    荔枝、桂圆:从中医角度来说,妇女怀孕之后,体质一般偏热,阴血常常不足。此时,一些热性的水果如荔枝、桂圆等应适量食用,否则容易产生便秘、口舌生疮等上火症状,尤其是有前兆流产的孕妇更应慎重,由于热性水果更易惹起胎动不安。

    柑橘:柑橘品种繁多,有甜橙、南橘、无核蜜橘等。它们都具有养分丰厚、通身是宝的独特长处。其汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等养分成分,是孕妇喜爱吃的食品。但是,柑橘好吃,不可多食。因为柑橘性温味甘,补阳益气,过量反于身材无补,容易引起燥热而使人上火,发生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。孕妇每天吃柑橘不应该超过3只,总重量在250克以内。

    菠萝、香蕉、玫瑰香葡萄、石榴和杏:这些水果都要适量吃。菠萝、香蕉、玫瑰香葡萄等水果含糖量都较高,肥胖、有糖尿病家族史的孕妇也应少吃为妙,省得摄入过多糖分。如果孕妇贫血还应该少吃石榴和杏。

    柿子:柿子性寒,有清热、润肺、生津、止渴、镇咳、祛痰等效果,适用于医治高血压、慢性支气管炎、动脉硬化、痔疮便血、大便干结等症。其养分及药用价值均适宜孕妇适量食用。尤其是妊娠高血压综合征的孕妇可以“一吃两得”。柿子的蒂和叶都是中药。柿蒂可以降逆气、止恶心,治疗呃逆、嗳气等。柿叶有抗菌消炎、止血降压等作用,是民间常用的草药。柿子尽管有很好的养分及医疗作用,它也有不足之处。柿子有涩味,吃多了会感到口涩舌麻,收敛作用很强。遇酸可以凝集成块,与蛋白质联结后产生积淀。因此,吃柿子应该点到为止。所以孕妇可以吃柿子但是不可以多吃。

    猕猴桃:猕猴桃营养丰富,素有“果中之王”的美誉。爱美的孕妈咪们可多吃些猕猴桃,就不必担心怀孕后本人白皙的脸庞被黄褐斑“入侵”了。猕猴桃中含有丰硕的维生素C使你的皮肤坚持白皙。此外,猕猴桃虽好,但并非人人皆宜。由于猕猴桃性寒,故脾胃虚寒者应慎食,经常性腹泻和尿频者不宜食用。食用时间以饭后1-3个小时较为适合,不宜空腹吃。有先兆性流产景象的孕妈咪千万别吃猕猴桃。

    孕妈妈应首选糖含量相对较低的水果,如西瓜、苹果、梨、橘子、桃、葡萄等,每天吃水果也别超过500克,而妊娠期糖代谢异样或是妊娠糖尿病患者则要减半,最好等血糖掌握平稳后再吃水果。另外,假如喜爱吃香蕉、菠萝、荔枝、柿子之类含糖量较高的水果,就一定要减量。吃水果的时机最好选在两餐之间吃,这样既不会使血糖太高,又能防止低血糖的发生。

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